Rückbildungsgymnastik wird als Rückbildungskurs eigentlich immer in Gruppen durchgeführt. Angebote dazu finden sich bei Hebammen, Physiotherapeuten oder auch Fitnessstudios und Sportvereinen. Mittlerweile gibt es aber auch immer mehr Möglichkeiten der Kurse online oder per Video als Einzelübungen zuhause, was gerade für Mamas mehrerer Kinder hilfreich sein kann. Ziel ist es, die in der Schwangerschaft und Geburt hormonell gedehnten und durch die körperliche Umstellung und das Wachstum (z.B. Bauch) strapazierten Muskeln zu stärken und gleichzeitig das etwas erschlaffte Bindegewebe wieder zu straffen.
